Yinjooga on rauhallinen ja rentouttava joogan muoto, joka sulattaa sekä kehon että mielen kireyksiä. Hermosto rauhoittuu ja palautuminen tehostuu.
Pitkäkestoisilla asennoilla luodaan lisää tilaa kehoon ja päästään vaikuttamaan kehon syvimpiin kudoksiin. Asennot tehdään joko lattialla istuen tai maaten ja niissä viivytään muutamia minuutteja kehoa usein tukien apuvälinein, jolloin rentoutuminen ja irtipäästäminen helpottuu.
Yinjooga on ehkä helpointa ymmärtää tekemisen ja olemisen kautta - Yin on nimenomaan olemista, hidasta, passiivista ja rauhallista, palauttavaa, paikallaan pysyvää ja viipyilevää. Hermoston näkökulmasta Yin kuvaa parasympaattista hermostoa. Aktiivisemman tekemisen energia ja sympaattisen hermoston aktivaatio on puolestaan Yangista ja tätä energiaa monen elämä pitää eniten sisällään. Siihen lukeutuu liikkumisen ja urheilun lisäksi kaikenlainen kuormitus, kuten stressi, meteli, kiire, ristiriidat..
Kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillemme on olennaista tasapaino kuormituksen ja palautumisen suhteen. Mikäli emme kiinnitä palautumiseen tarpeeksi huomiota, stressi ottaa helposti meistä vallan ja kroonistuu aiheuttaen erilaisia oireita kehon kireyksistä ja kiputiloista, ahdistuneisuuteen, masentuneisuuteen ja uupumiseen.
Koska yinjooga toimii palauttavana harjoituksena ja aktivoi parasympaattista hermostoa sen hyödyt ovat moninaiset, kuten:
- Stressitason aleneminen
- Keho & mieli rentoutuu ja rauhoittuu
- Immuniteetti vahvistuu
- Ruuansulatuselimistön toiminta parantuu
- Energian virtaus ja elinvoimaisuus lisääntyy
- Unenlaatu parantuu
- Ahdistuneisuusoireet vähenevät
Näiden lisäksi yinjooga lisää itsetuntemusta ja kehonkuuntelemisen taitoa. Myös itsemyötätunto lisääntyy, kehon liikkuvuus ja nesteidenkierto parantuu.
Monta hyvää syytä siis kokeilla tätä lempeää joogaa. Ja mikä parasta yinjoogassa ei tarvitse olla millään lailla notkea! Keho tuetaan juuri siihen asentoon mihin se tänään tässä hetkessä haluaa asettua.
Yksi vinkki vielä lopuksi: jos olet joskus kokeillut yinjoogaa, mutta se ei kolahtanut yhtään, suosittelen lämpimästi kokeilemaan uudestaan - me joogaohjaajatkin olemme ihmisiä ja erilaisia keskenämme. Itseasiassa kun itse menin yinjoogatunnille ensimmäisen kerran se ei kolahtanut yhtään. Vuosia myöhemmin löysin oman tapani joogata ja se kolahtikin niin paljon, että opiskelin joogaopettajaksi ja silti koen olevani edelleen vasta matkani alussa.
"Yoga doesn't ask you to be more than you are. But it does ask you to be all that you are." - Bryan Kent
<3: Jenna
PS. Mikäli haluaisit kokeilla joogaa kanssani, niin etusivultani löydät ajankohtaiset tiedot kursseista niin online kuin paikanpäällä Tampereella.
Comments