Jos et tiedä kuka olet, maailma kertoo sen puolestasi
..ja se mitä maailma tai muut ihmiset kertovat voi olla kaukana totuudesta. Elämässä tulee väistämättä eteen tilanteita, jossa joku...
top of page
BALANCED
Body. Mind. Spirit.
- yksilövalmennus
Löydä yhteys itseesi ja omaan voimaasi.
Valmennus auttaa sinua lisäämään itsetuntemustasi ja itseluottamustasi, vahvistamaan keho-mieliyhteyttäsi sekä lisää & vahvistaa voimavarojasi, jotta sinulla olisi energiaa ja työkalut luoda aidosti itsesi näköinen elämä ja mahdollisuus kulkea kohti tavoitteitasi.
BALANCED. Body. Mind. Spirit. -valmennus ottaa sinut huomioon kokonaisuutena, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen: mieli ja ajatukset kehoon sekä kehon tila, kuten kivut ja säryt sekä autonomisen hermoston tila mieleen ja ajatuksiin.
Valmennuksen avulla
-
Jaksat arjessa ja työssä paremmin. Sinulla on energiaa niille asioille, jotka ovat sinulle tärkeitä.
-
Vahvistat itsetuntemustasi ja itseluottamustasi
-
Vahvistat voimavarojasi. Aktivoit lepohermostoasi, joka käynnistää kehon omat parantumismekanismit.
-
Kirkastat ja sisäistät arvosi ja osaat toimia niiden ohjaamana, jolloin elämä tuntuu mielekkäämmältä ja merkityksellisemmältä
-
Opit tunnistamaan kuormitus- ja palautumistekijäsi
-
Purat itseäsi rajoittavia uskomuksia ja korvaat ne sellaisilla, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi
-
Vahvistat yhteyttä kehomielen välillä, opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja toimimaan sen tarpeita kuunnellen
-
Opit tunnistamaan ja säätelemään tunteitasi
-
Opit asettamaan terveitä itseäsi suojaavia rajoja ja seisomaan itsesi puolella
-
Lisäät / alat tuntea sisäistä turvan tunnetta
Valmennus räätälöidään aina sinulle sopivaksi kokonaisuudeksi, eikä se noudata mitään ennalta suunniteltua kaavaa. Sinun tilanteesi on täysin uniikki, kuten olet sinäkin. Tehtäväni on luoda mahdollisimman turvallinen ja salliva ympäristö välillemme, jossa voit olla täysin oma itsesi, sekä antaa sinulle työkaluja, joita voit hyödyntää jatkossakin elämässäsi.
Kenelle valmennus sopii?
BALANCED. Body. Mind. Spirit. -valmennuksesta on hyötyä, jos tunnistat itsesi seuraavista:
-
Tunnistat olevasi kuormittunut ja kaipaat apua tilanteen tasapainoittamiseksi
-
Kaipaat muutosta elämääsi, mutta et tiedä kuinka lähteä liikkeelle tai kuinka saada muutoksista pysyviä
-
Koet olevasi hukassa tai jumissa, etkä tiedä mihin suuntaan lähtisit kulkemaan
Tai ehkä tunnistat itsesi usein joistakin seuraavista..
-
Levottomuus, vaikeus pysähtyä ja rentoutua
-
Keskittymisvaikeudet
-
Päänsäryt, selkäsäryt
-
Huolehtineisuus, jännittyneisyys
-
Et palaudu arjesta / työstä / treeneistä
-
Ahdistuneisuus
-
Alakuloisuus
-
Vatsavaivat ja / tai refluksi oireet
-
Ärtymys
-
Väsymys, unettomuus
-
Negatiivinen sisäinen puhe
-
Itseluottamuksen puute
-
Arkesi tuntuu suorittamiselta
-
Tiedät kärsiväsi kroonistuneesta stressistä
Autonomisen hermoston tila (taistele / pakene, jähmety / lamaannu tai sietoikkunassa oleminen) vaikuttaa huomattavasti siihen millaisia ajatuksia ja tunteita meissä herää. Erinäköisistä syistä johtuen hermostomme saattaa olla esimerkiksi jumiutunut ylivireyteen, joka on sama kuin taistele/pakene reaktio - tällöin kehossamme on jatkuvasti stressihormoneita vaikuttamassa, mikä myös näkyy erilaisina kehon ja mielen reaktioina ahdistuneisuudesta jatkuviin lihasjumeihin ja vatsavaivoihin.
Valmennuksen keskiössä yhtenä osana on vahvasti hermoston tasapainoittaminen - opit tunnistamaan erilaiset hermostolliset tilasi, saat harjoituksia joiden avulla palautat tasapainon sekä vähitellen rakennat joustavampaa hermostoa, jonka vuoksi arkiset asiat eivät tunnu yhtä helposti kuormittavilta.
Valmennuksen osa-alueet
Keho
Kehon ja hermoston kanssa työskentely auttaa purkamaan stressiä ja jumiutunutta energiaa kehon syvistäkin kudoksista. Muuttamalla kehosi sisäistä tilaa muutat ajatuksiasi ja tunteitasi Työkaluina mm. yin & restoratiivinen jooga, hengitys ja erilaiset somaattiset liikkeet / harjoitukset.
Mieli
Arvot, uskomukset, rajat, tavat.. Keskustelun, pohdintatehtävien ja meditointiharjoitusten kautta tulet tietoisemmaksi omista toimintatavoistasi sekä siitä, mikä on sinulle tärkeää. Teet oivalluksia ja niiden myötä parempia tietoisia valintoja matkalla kohti tavoitettasi.
Sielu
Mitkä asiat tuovat sinulle iloa? Mitä kohtaan tunnet intohimoa? Mitä asioita haluat ja tarvitset, jos kuuntelet sydäntäsi? Mitkä asiat tuovat elämääsi merkityksellisyyden tunteen?
Mielen ja kehon rauhoittaminen vahvistaa yhteyttä sisimpäämme, jolloin näihin kysymyksiin on usein helpompaa vastata.
Valmennuksen sisältö
Valmennuksen kesto 3kk / 6kk joka sisältää
-
Valmennustapaamiset Zoomin kautta 7 x 60-90 min / 13 x 60-90min
-
Saat käyttöösi valmennuksen ajaksi materiaalipankin, jossa on harjoituksia palautumisesi tueksi
-
Sinulle räätälöidyn oman harjoituksen (esim. jooga, meditaatio) ottaen huomioon yksilölliset tarpeesi ja toiveesi
-
Tapaamisten välillä yhteyden pito viestien välityksellä
Hinta
1137 € / 3 kk
1992 € / 6 kk
Maksuvaihtoehdot: 3kk valmennus 1-3 erässä ja 6kk valmennus 1-6 erässä
Mukaan valmennukseen pääset:
Ottamalla minuun yhteyttä joko täältä löytyvän lomakkeen kautta, lähettämällä sähköpostia jenna(at)valjenna.fi tai laittamalla instagramin kautta yksityisviestiä @valjenna_
Ennen valmennuksen aloittamista sovimme tutustumispuhelun (kesto n. 30 min), jotta voimme molemmat varmistua siitä onko valmennus tilanteeseesi sopiva. Tutustumispuhelu on ilmainen eikä sido sinua mihinkään.
Huom. Valmennus ei ole terapiaa, eikä sillä hoideta / paranneta sairauksia - näissä tapauksissa otathan yhteyttä terveydenhuollon ammattilaisiin.
Heippa, ihanaa että olet siinä.
Olen Jenna, Psyykkinen valmentaja ja Joogaopettaja
Olen täällä tukenasi kulkemassa matkaasi kohti tasapainoisempaa, sinun näköistäsi ja merkitykselliseltä tuntuvaa elämää.
Terve itsekkyys, suojaavat rajat ja omasta jaksamisesta huolehtiminen ei ole itsestään selvää - ne on hyvin paljon päinvastaisia asioita, kuin mihin meidät on kasvatettu. Niiden opettelu vie aikaa ja on helpottavaa, mikäli viereltä löytyy turvallinen ja kannustava ihminen, jonka kanssa voi harjoitella.
Oma uupumusromahdukseni pari vuotta sitten oli käännöskohta elämässäni. Se pakotti pysähtymään ja elämään hetki kerrallaan kehoani kuunnellen. Vähitellen kun voimavarani lisääntyivät, opiskelin palautumisesta ja hermoston toiminnasta. Ymmärsin, että jo lapsuudessa koetut liian stressaavat asiat muokkaavat hermostoa, aivoja ja sitä miten ihminen kokee itsensä sekä maailman. Ne myös vaikuttavat stressinsietokykyyn. Olin elänyt jatkuvasti pääosin seilaten hermoston yli- ja alivireyden välillä: taistele/pakene tai jähmety/lamaannu tiloista käsin. Tiesin, että minussa on potentiaalia vaikka mihin, mutta en aina saanut sitä hyödynnettyä. Säännölliset yinjooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset saivat hermostoni ja mieleni rauhoittumaan. Suuri vaikutus on ollut myös oikeilla ihmisillä ympärilläni. Olen oppinut tunnistamaan vireystilani ja sen vaikutukset myös ajatuksiini. Kun osaa kuunnella kehoaan ja säädellä vireystilaansa, saa myös valjastettua oman potentiaalin käyttöönsä. Tie voimakkaasta uupumisesta ja hermoston epätasapainosta palautumiseen voi olla vuosien mittainen, siksi on hyvä priorisoida oma hyvinvointi ja riittävä palautuminen jo hyvissä ajoin ja ottaa itselle sopivat palautumisen keinot osaksi jokaista päivää - eikä vasta sitten kun vakava sairastuminen siihen pakottaa. Missioni on auttaa mahdollisimman montaa ihmistä löytämään elämäänsä tasapaino tekemisen ja olemisen välillä ja vahvistamaan yhteyttä itseensä, jotta voisit elää mahdollisimman hyvää elämää kaikilla sen osa-alueilla tässä ja nyt, eikä vasta sitten kun. Sillä niin hyvässä kuin pahassa elämä tapahtuu juuri nyt, eikä huomista ole luvattu. Mitä jos voisitkin nauttia siitä kaikesta mitä sinulla on jo nyt?
BLOGI
bottom of page